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Que Comer Para Aumentar Masa Muscular

Que Comer Para Aumentar Masa Muscular: Comer el tipo correcto de los alimentos y en cantidad suficiente es esencial para ganar los músculos rápidamente. Sólo relleno con comida no le ayudará a ganar masa muscular, aunque usted aumente de peso de la suma de la grasa no deseada. Vamos a discutir algunos de los alimentos adecuados para construir el músculo.

Huevo y pollo

La clara de huevo para la proteína es ideal para ganar músculo. Con una relación de 60:1 de la proteína a la grasa, esto puede agregar los ingredientes adecuados para su consumo diario de calorías sin agregar un gramo de grasa extra a su vientre. La proteína del huevo también es fácil de digerir y asimilar en su cuerpo, añadir volumen a los músculos cuando se combina con un programa de ejercicios.

Que Comer Para Aumentar Masa Muscular

La carne magra de pollo es otra excelente fuente de proteínas de la construcción de músculo. Pechugas de pollo como parte de su ingesta diaria es una buena opción cuando se va a construir el músculo rápidamente. Pollo es de fácil acceso y de bajo contenido de grasa, y también cuenta con minerales y vitaminas en cantidades suficientes.

Pescado y carne roja

Otra buena fuente de proteínas de la dieta es el pescado. Sin embargo, hay un inconveniente. El pescado es rico en grasas, por lo que debe ser consumido con moderación. Pero a diferencia de los alimentos del edificio del músculo normalmente recomendadas que no son grasa, el pescado es una excepción que debe ser añadido a la dieta de cualquier grave de carrocero.

Hay muchos tipos diferentes de peces para elegir. Para el culturismo, la mejor opción es el pescado de agua dulce, como el salmón, la trucha o el atún.

Carne roja magra también puede ayudar a reforzar su cuerpo con músculos. Añadir la carne roja puede embalar un sacador con sus necesidades dietéticas, que también proporciona a su cuerpo con los minerales esenciales como el hierro y el zinc, que son muy importantes para ganar músculo rápido.

Hidratos de carbono y agua

Las proteínas son los bloques de construcción de músculo. Pero no se puede prosperar en una dieta de proteína pura. La ingesta debe ser mezclada con hidratos de carbono en medida suficiente. Carbohidratos de combustión lenta como la avena o las patatas dulces son buenas opciones para incluir en las comidas.

Comer hidratos de carbono antes de una sesión de entrenamiento puede proporcionar a su cuerpo con las calorías necesarias para el esfuerzo físico.

Agua

El agua es otro elemento esencial cuando se trata de la construcción de músculo. Una hidratación adecuada es esencial para aumentar la masa muscular durante el ejercicio. El agua transporta nutrientes en su dieta a los diferentes órganos del cuerpo, que lo consumen para generar energía. Adición de una bebida de proteína de suero de leche a la ingesta total puede proporcionar tanto el agua y la proteína.

Ninguno de estos elementos trabaja en forma aislada. El equilibrio entre todos los elementos importantes es crucial para un buen programa de construcción de músculo.

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